CUANTAS HORAS DEBE DORMIR UN ADULTO

El número dy también horas dy también sueño para estar descansados varía de una persona a otra. Mientras que que ciertas solo necesitan dormir entry también 5 y seis horas, otras precisan 10 o más. No obstante, lo normal es que un adulto sano duerma un promedio dy también ocho a 8 horas y media y las horas dy también sueño recomendadas por la OMS para un adulto son entry también siete y 8.

Tu lees esto: Cuantas horas debe dormir un adulto

Una organización estadounidensy también (National Sleep Foundation) publicó un completo informe, basándose en las últimas investigaciones, en el que detalla cuántas horas hay que dormir según la edad. Para un adulto dy también entry también 26 y 64 años, el número dy también horas dy también sueño ideal estaría entre siete y 9 horas, aunquy también existe un intervalo aceptable de entre 6 y diez horas. 

 


*

¿Cuál es el número óptimo de horas de sueño para nosotros? Existen señales quy también ty también alertan dy también que no estás durmiendo bien. Por ejemplo, una persona duermy también un tiempo insuficienty también una vez que precisa más dy también 10 minutos para conciliar el sueño por la nochy también y si, al despertarse por la mañana, sy también vuelvy también a dormir a los pocos minutos. Éstos son signos claros de un reposo nocturno inadecuado, conforme los expertos. Asimismo lo son la sensación de agotamiento y las somnolencias diurnas.

 


Las principales cautilizas dy también privación del sueño suelen ser dolencias quy también generan dfragancia o molestias, y trastornos psíquicos como la depresión y el estrés diario.

Ver más: Como Lavar Una Campera De Plumas En 3 Sencillos Pasos? Cómo Lavar Una Campera De Plumas

 Todas ellas pueden alterar el ritmo circadiano, una especiy también de reloj biológico quy también determina los ciclos de sueño y vigilia.

Infografía: National Sleep Foundation


*

Toyota: pioneros dy también la electrificación

*

Lexus: el lujo dy también la electrificación a medida

*

Ondas (sónicas) dy también placer

*

Yamaha Tricity 300

*

¿Sy también puede hacer el amor dormido?

*

Cada vez dormimos peor por culpa dy también la apnea

*

¿por qué con la edad y el calor dormimos peor?

*

singular trastornos del sueño

*

¿Los días de lluvía dormimos peor?

*

mientras dormimos nuestro cerebro sy también comporta como en el momento en que recordamos


No ty también pierdas ninguna enorme historia. Recibe la boletín de noticias dy también Muy Interesante.

Ver más: Como Se Regula La Temperatura Corporal Y Sus, ​Regulación De La Temperatura Corporal Interna

todas y cada una de las novedades del coronavirus en tu email. Reciby también la newsletter dy también Muy Interesante.